Practica de Relajación Paso a Paso

• Siempre entramos interrogantes de como debe ser o que tipo de respiración es la correcta para que podamos alcanzar la completa relajación, en este articulo explicamos como realizarla detallada mente. Espero que les sea de agrado. 
• 1ero- Descansa en la pose del cadáver, permitiendo que el cuerpo se quede quieto.
• 2do- Establezca una respiración relajada y diafragmática.
• 3ro- Observando su respiración, exhale como si la respiración fluyera desde la coronilla hasta los dedos de los pies. Inhale de nuevo a la corona de la cabeza. Repita de 2 a 5 veces aquí y en todos los puntos posteriores, excepto lo indicado.
• 4to- Exhale desde la corona hasta el nivel de los tobillos, e inhale de regreso a la corona.
• 5to- Exhale hasta el nivel de las rodillas.
• 6to- Exhale hasta el nivel de la base de la columna vertebral.
• 7mo- Exhala hasta el nivel del centro del ombligo.
• 8vo- Exhala hasta el nivel del centro del corazón.
• 9no- Exhale hasta el nivel de la garganta.
• 10mo- Exhala hasta el nivel del centro de la ceja. Respire hacia adelante y hacia atrás entre la corona y el centro de la ceja de 5 a 10 veces, refinando la respiración y descansando.
• 11avo- Ahora invierta el orden y descienda, primero al centro de la garganta, luego al centro del corazón, al centro del ombligo, y así sucesivamente, hasta que regrese a los dedos de los pies.
• 12avo- Termina respirando como si todo el cuerpo respirara. Deja que la exhalación fluya hacia abajo como si la respiración fluyera por las plantas de los pies y continuara hasta el infinito. Inhalando, respira como si la respiración fuera una onda que fluye hacia arriba a través del cuerpo y la corona de la cabeza y continúa hasta el infinito. Sentir que estás mintiendo en el centro de una ola de energía y felicidad. Deje que su respiración permanezca profunda y observe la respiración mientras relaja el cuerpo, la respiración y la mente.