Componentes Clave de la Transformación

Existen tres componentes clave para este proceso de transformación. 

La primera es la intención , es decir, la disposición a estar con sentimientos de miedo, irritación o deseo sin sucumbir al impulso de cambiarlos, mejorarlos o resolverlos.


El segundo es el reconocimiento . Esto involucra lo que llamamos "rastreo somático": localización de la sensación en el cuerpo y presencia de la sensación cruda asociada a ella. En meditación, este reconocimiento se llama vipassana , que se traduce literalmente como "ver en".


El tercer componente es la no reactividad: la capacidad de observar estados emocionales dolorosos sin actuar por impulso.

Al trabajar con el cuerpo emocional, normalmente pasamos por ondas y ondas de emoción difícil. En la meditación llevamos la atención a los sentimientos que pueden ser crudos, irritantes o profundamente atemorizantes. Como si se acercara a un animal en la naturaleza, debemos proceder lenta, cuidadosamente y con amor. En las posturas de yoga, es a través de la respiración, la sensación de la tensión en nuestro vientre y la constricción de los isquiotibiales, o en cualquier otro lugar en el cuerpo, que transformamos.

Como en una excavación arqueológica, nos movemos capa por capa, estratos por estratos, a través de la historia de nuestro cuerpo sensible. Cuando podemos trabajar a través del dolor y el miedo atrapado en nuestros cuerpos, nos conectamos con nuestras sensibilidades más profundas.

A través de una profunda bondad hacia nosotros mismos, desarrollamos una mayor capacidad para sentir más matices y resonar con simpatía con los demás.

Emociones Enlazadas en el Yoga (1/2)

Los seres humanos experimentamos una gran variedad de emociones.

Los animales también poseen sentimientos, y esto me recuerda cada vez que salgo de casa y mi perro comienza a temblar y gimotear. La psique humana es única, sin embargo, nuestro sistema nervioso altamente sensible y receptivo procesa un complejo de emociones humanas que van desde la alegría y el éxtasis hasta la desesperación y el dolor.

En la tradición del yoga, tiende a existir un sesgo hacia los estados de ecuanimidad y alegría (sentir om shanti o paz). Los estudiantes llegan a creer que el verdadero estado del yoga es un amor efusivo y expansivo para todos en todas las situaciones. Esto puede deberse a la descripción en el yoga clásico del "cuerpo de dicha", la capa más interna del cuerpo, llamada anandamaya kosha .

Este sutil interior de la mente-cuerpo se identifica como sublime y eternamente alegre. En hatha yoga, acceder a este cuerpo semidivino es en cierto modo la cumbre del entrenamiento.

Ciertamente no pretendo degradar este estado de exquisita alegría. En un buen día en mi propia meditación, cuando me hundo en la profundidad de mi ser y descanso en un océano de calma, siento un delicioso éxtasis.

Sin embargo, en la práctica del yoga, tanto dentro como fuera de la colchoneta, también es importante poder atender las emociones difíciles. Me gustaría explorar aquí la cuestión de cómo navegar por ellos.

Al sentir nuestro propio dolor, tocamos un lugar dentro de nosotros que es tierno, empático y amable, y al hacerlo, recordamos nuestra conexión con nuestro mayor bien.

Entrenamiento de Respiracion en Yoga (2/2)

Conciencia del aliento en la meditación

Comience sentándose cómodamente erguido sobre un cojín, banco o silla. Cierra los ojos y pasa unos minutos descansando sobre tu cuerpo. Suaviza los lados de la caja torácica inferior y la pared abdominal. Esto permitirá que la respiración fluya profundamente.

Observe una sensación de limpieza al exhalar, y una sensación de nutrición al respirar. Deje que su respiración fluya sin pausa. Permita pacientemente que el movimiento relajado de su respiración se vuelva suave. Probablemente te llevará unos minutos sentir que es fácil. Esta es la señal de que estás listo para continuar.

Luego, relájense desde la cabeza hasta los dedos de los pies y desde los dedos de los pies hasta la cabeza. Mueva su atención lentamente a través de su cuerpo, suavizando y liberando tensiones. Cuando haya regresado a la coronilla de su cabeza, sienta todo su cuerpo y respire como si todo su cuerpo respirara. De nuevo, sigue pacientemente el flujo sin esfuerzo de tu aliento sin expectativas. A medida que pasa el tiempo, simplemente continúe observando la respiración.

Finalmente, trae tu conciencia al toque de la respiración en las fosas nasales. La transición de la respiración como si todo el cuerpo respirara hasta la conciencia de la respiración en las fosas nasales es natural y cómoda, pero tomará unos minutos completarla. Pacientemente devuelva su atención al toque de la respiración cada vez que la mente se distrae. Durante varias sesiones de práctica, entrenese para mantener su enfoque, sin interrupción en su conciencia o su respiración. No esperes que tu mente deje de pensar; no lo hará. Simplemente mantén la conciencia de la respiración.

Deja que los pensamientos que surgen en tu mente vayan y se vayan. No los conviertas en el foco de tu atención, pero tampoco los conviertas en tu enemigo. Simplemente no les den energía. Con tranquila determinación, descanse su atención sobre el toque de la respiración en las fosas nasales. A medida que continúes, tu experiencia de conciencia de la respiración se profundizará. Tu respiración se volverá profundamente relajante y observarás cambios en el estado de tu conciencia. Estos silenciosos cambios son un acompañamiento importante para su concentración y una señal de que la conciencia de la respiración casi ha completado su trabajo interno.

Entrenamiento de Respiración en Yoga (1/2)

Pocos de nosotros hemos sido entrenados para respirar correctamente, pero una comprensión de los mecanismos subyacentes a la respiración relajada lo ayudará a moldear la respiración y reducir la tensión innecesaria. Aquí hay una lista de las características básicas para lograr con la practica un mejor manejo de nuestro organismo. 

La respiración óptima de yoga es:

• Diafragmática
• Nasal
• Profundo
• Suave
• Sin sonido
• Sin pausa
• 

Los períodos de conciencia de la respiración en las poses reclinables le permitirán examinar cada uno de estos hábitos clave y hacer ajustes saludables en su respiración. También deberá implementar sus nuevas habilidades en posturas de sentado y de pie. Pero no es necesario esforzarse por la tarea. Los cambios en la respiración son el resultado de descubrimientos realizados a lo largo del tiempo en lugar de durante una sola sesión. Una práctica regular es la clave.

EL MASAJE GERIÁTRICO Y SUS BENEFICIOS

Conocemos previamente las definiciones del termino masaje; 
pero nunca esta de mas refrescarnos la memoria y volvemos a definir brevemente  de una forma personal el concepto que tenemos de masaje aquí de esta forma:

El Masaje es un arte que combina con lógica y precisión técnicas milenarias y intrínsecas del terapeuta que generan bienestar fisico y emocional de forma placentera y natural en nuestro organismo.  

Cuando hacemos referencia en el masaje en la geriatría nos enfocamos a ayudar y acompañar a nuestros adultos mayores en la etapa de la vida   en que sufren de diversas dolencias físicas y emocionales  propias de la vejez  que pueden ser aliviadas a través de masaje al igual que pueden ser utilizado como método de prevención en algunas condiciones que puedan aquejar.

En esta etapa el aspecto exterior inevitablemente envejece perdiendo tono y masa muscular asiendo así que el cuerpo pueda deteriorarse mas fácil y los achaques tengan mayor repercusión en la calidad de los últimos años de vida de nuestros ancianos.

De esta forma podemos ver que en el masaje geriátrico encontramos una herramienta a favor de las personas  de la tercera edad comprendida a partir de los 65 años donde los problemas de salud son fáciles de encontrar tales como la mala de circulación sanguínea, la falta de flexibilidad muscular y articular, desequilibrios hormonales y muchos otros problemas que pueden ser aliviados y minimizados con el un conjunto de maniobras utilizadas por los terapeutas en beneficios de todo.   

    

Batido depurativo del organismo

Música para sesión de masaje